{"id":28267,"date":"2020-07-08T11:39:08","date_gmt":"2020-07-08T16:39:08","guid":{"rendered":"https:\/\/periodiconmx.com\/?p=28267"},"modified":"2021-04-19T02:21:49","modified_gmt":"2021-04-19T07:21:49","slug":"como-fortalecer-el-abdomen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/periodiconmx.com\/actualidad\/como-fortalecer-el-abdomen\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo fortalecer el abdomen?"},"content":{"rendered":"

De todas las partes del cuerpo, el abdomen es una de las zonas que acumula m\u00e1s grasa, por tal motivo es que debes realizar ejercicios que te permitan tonificar la piel y as\u00ed evitar una apariencia fl\u00e1cida.<\/strong><\/p>\n

La flacidez abdominal puede ser ocasionada por distintas circunstancias, tales como la perdida s\u00fabita de peso, inactividad f\u00edsica, post parto, consumir alimentos altos en grasas y az\u00facar, sobrepeso, entre otras.<\/p>\n

Los siguientes ejercicios te ayudar\u00e1n a eliminar la flacidez abdominal, los puedes realizar en la comodidad de tu hogar<\/strong>, s\u00f3lo recuerda hacerlos con cuidado y sin formar tu cuerpo.<\/p>\n

1. Rodillas al pecho<\/strong><\/p>\n

Esta rutina se debe hacer de pie, y consiste en elevar las piernas de forma intercalada acercando las rodillas al pecho, mientras tanto los brazos los ocultamos y extendemos al elevar cada pierna.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

2. Rodillas a los lados<\/strong><\/p>\n

Este movimiento es muy parecido al anterior, la diferencia es que el movimiento de las piernas se extiende hacia los lados en lugar de ir al centro del pecho, se debe aplicar el movimiento intercalando la posici\u00f3n de los brazos y apretando el abdomen.<\/p>\n

3. Elevaci\u00f3n de piernas<\/strong><\/p>\n

Debes sentarte firmemente sobre los gl\u00fateos, despegar tu espalda del suelo y elevar las piernas, mientras \u00e9stas se mantienen elevadas, aprieta el abdomen y resiste en esta posici\u00f3n durante 10 segundos.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

4. Piernas al aire y brazos al pecho<\/strong><\/p>\n

A diferencia del ejercicio anterior, debes recargar los brazos en el pecho y hacer movimientos ligeros de la espalda hacia adelante, mientras las piernas siguen elevadas.<\/p>\n

5. Plancha din\u00e1mica<\/strong><\/p>\n

Acostados boca abajo, nos sostenemos con las puntas de los pies y los antebrazos, mientras la espalda se mantiene recta y el abdomen apretado, debemos intercalar la posici\u00f3n de los brazos con las palmas de las manos para poder \u00a0subir y bajar el cuerpo.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

De todas las partes del cuerpo, el abdomen es una de las zonas que acumula m\u00e1s grasa, por tal motivo es que debes realizar ejercicios que te permitan tonificar la piel y as\u00ed evitar una apariencia fl\u00e1cida. 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