{"id":28302,"date":"2020-07-14T12:36:00","date_gmt":"2020-07-14T17:36:00","guid":{"rendered":"https:\/\/periodiconmx.com\/?p=28302"},"modified":"2021-04-19T02:22:55","modified_gmt":"2021-04-19T07:22:55","slug":"estos-alimentos-te-ayudaran-a-conciliar-mejor-el-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/periodiconmx.com\/actualidad\/estos-alimentos-te-ayudaran-a-conciliar-mejor-el-sueno\/","title":{"rendered":"Estos alimentos te ayudar\u00e1n a conciliar mejor el sue\u00f1o"},"content":{"rendered":"<p>Un sue\u00f1o de calidad es imprescindible para poder realizar con \u00e9xito nuestras rutinas laborales, \u00abhobbies\u00bb o disfrutar del tiempo libre. Sin embargo, la mayor\u00eda de los espa\u00f1oles, tal como apunta un estudio, no alcanza a dormir las <strong>ocho horas diarias que se recomiendan<\/strong>. Y ahora, con las altas temperaturas, resulta m\u00e1s dif\u00edcil conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n<p>Pero, seg\u00fan los expertos, la alimentaci\u00f3n juega un importante papel para tener un buen descanso. Al parecer, los <strong>alimentos que ayudan a conciliar el sue\u00f1o<\/strong> son aquellos ricos en tript\u00f3fano y los que contienen melatonina.<\/p>\n<p>Otro de los motivadores del sue\u00f1o es el tript\u00f3fano, un amino\u00e1cido esencial que participa en la formaci\u00f3n de serotonina, la hormona \u00abdel bienestar\u00bb, la cual se transforma parcialmente en melatonina en la gl\u00e1ndula pineal, a medida que se acerca la noche y la luz va disminuyendo. Los alimentos ricos en tript\u00f3fano son los alimentos proteicos como el pescado, el marisco, las legumbres, los frutos secos y semillas, las carnes y los <strong>l\u00e1cteos<\/strong>, el tofu, etc.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, tambi\u00e9n podr\u00edamos considerar los omega 3 como alimentos que nos ayudan a dormir mejor: Este tipo de grasa poliinsaturada est\u00e1 presente en el pescado azul, el marisco, los frutos secos o semillas, entre otros. Por otro lado el zinc, presente en pescado, marisco, o cereales integrales tambi\u00e9n ayuda a la <strong>secreci\u00f3n de serotonina<\/strong>, por lo que conviene incluir estas fuentes en nuestra alimentaci\u00f3n a lo largo del d\u00eda. No obstante,\u00a0 esto no significa que haya que consumirlos obligatoriamente justo antes de dormir, sino que \u00ablos podemos ir consumiendo en otras comidas del d\u00eda y en el \u00e1mbito de una <strong>dieta semanal variada y equilibrada\u00bb<\/strong>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un sue\u00f1o de calidad es imprescindible para poder realizar con \u00e9xito nuestras rutinas laborales, \u00abhobbies\u00bb o disfrutar del tiempo libre. Sin embargo, la mayor\u00eda de los espa\u00f1oles, tal como apunta un estudio, no alcanza a dormir las ocho horas diarias que se recomiendan. Y ahora, con las altas temperaturas, resulta m\u00e1s dif\u00edcil conciliar el sue\u00f1o. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":28303,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_newsletter_tier_id":0,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false}}},"categories":[49,58,55],"tags":[],"jetpack_publicize_connections":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Estos alimentos te ayudar\u00e1n a conciliar mejor el sue\u00f1o - Peri\u00f3dico NMX<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/periodiconmx.com\/actualidad\/estos-alimentos-te-ayudaran-a-conciliar-mejor-el-sueno\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Estos alimentos te ayudar\u00e1n a conciliar mejor el sue\u00f1o - Peri\u00f3dico NMX\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Un sue\u00f1o de calidad es imprescindible para poder realizar con \u00e9xito nuestras rutinas laborales, \u00abhobbies\u00bb o disfrutar del tiempo libre. Sin embargo, la mayor\u00eda de los espa\u00f1oles, tal como apunta un estudio, no alcanza a dormir las ocho horas diarias que se recomiendan. Y ahora, con las altas temperaturas, resulta m\u00e1s dif\u00edcil conciliar el sue\u00f1o. [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/periodiconmx.com\/actualidad\/estos-alimentos-te-ayudaran-a-conciliar-mejor-el-sueno\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Peri\u00f3dico NMX\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/PeriodicoNMX\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-07-14T17:36:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-04-19T07:22:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/periodiconmx.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/triptofano-alimentos-t.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1240\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"744\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Redacci\u00f3n NMX\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Redacci\u00f3n NMX\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minuto\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/periodiconmx.com\/actualidad\/estos-alimentos-te-ayudaran-a-conciliar-mejor-el-sueno\/\",\"url\":\"https:\/\/periodiconmx.com\/actualidad\/estos-alimentos-te-ayudaran-a-conciliar-mejor-el-sueno\/\",\"name\":\"Estos alimentos te ayudar\u00e1n a conciliar mejor el sue\u00f1o - Peri\u00f3dico NMX\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/periodiconmx.com\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-07-14T17:36:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-04-19T07:22:55+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/periodiconmx.com\/#\/schema\/person\/9765b81e8d387d9de84d8a1bb6f5c58c\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/periodiconmx.com\/actualidad\/estos-alimentos-te-ayudaran-a-conciliar-mejor-el-sueno\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/periodiconmx.com\/actualidad\/estos-alimentos-te-ayudaran-a-conciliar-mejor-el-sueno\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/periodiconmx.com\/actualidad\/estos-alimentos-te-ayudaran-a-conciliar-mejor-el-sueno\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/periodiconmx.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Estos alimentos te ayudar\u00e1n a conciliar mejor el sue\u00f1o\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/periodiconmx.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/periodiconmx.com\/\",\"name\":\"Peri\u00f3dico NMX\",\"description\":\"El Nuevo Mexicano, una nueva forma de pensar.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/periodiconmx.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/periodiconmx.com\/#\/schema\/person\/9765b81e8d387d9de84d8a1bb6f5c58c\",\"name\":\"Redacci\u00f3n NMX\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/periodiconmx.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/400959d95f90f101c1f23a10255630ef?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/400959d95f90f101c1f23a10255630ef?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Redacci\u00f3n NMX\"},\"url\":\"https:\/\/periodiconmx.com\/author\/redaccion-nmx\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Estos alimentos te ayudar\u00e1n a conciliar mejor el sue\u00f1o - Peri\u00f3dico NMX","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/periodiconmx.com\/actualidad\/estos-alimentos-te-ayudaran-a-conciliar-mejor-el-sueno\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Estos alimentos te ayudar\u00e1n a conciliar mejor el sue\u00f1o - Peri\u00f3dico NMX","og_description":"Un sue\u00f1o de calidad es imprescindible para poder realizar con \u00e9xito nuestras rutinas laborales, \u00abhobbies\u00bb o disfrutar del tiempo libre. Sin embargo, la mayor\u00eda de los espa\u00f1oles, tal como apunta un estudio, no alcanza a dormir las ocho horas diarias que se recomiendan. Y ahora, con las altas temperaturas, resulta m\u00e1s dif\u00edcil conciliar el sue\u00f1o. [&hellip;]","og_url":"https:\/\/periodiconmx.com\/actualidad\/estos-alimentos-te-ayudaran-a-conciliar-mejor-el-sueno\/","og_site_name":"Peri\u00f3dico NMX","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/PeriodicoNMX\/","article_published_time":"2020-07-14T17:36:00+00:00","article_modified_time":"2021-04-19T07:22:55+00:00","og_image":[{"width":1240,"height":744,"url":"https:\/\/periodiconmx.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/triptofano-alimentos-t.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Redacci\u00f3n NMX","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Redacci\u00f3n NMX","Tiempo de lectura":"1 minuto"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/periodiconmx.com\/actualidad\/estos-alimentos-te-ayudaran-a-conciliar-mejor-el-sueno\/","url":"https:\/\/periodiconmx.com\/actualidad\/estos-alimentos-te-ayudaran-a-conciliar-mejor-el-sueno\/","name":"Estos alimentos te ayudar\u00e1n a conciliar mejor el sue\u00f1o - Peri\u00f3dico NMX","isPartOf":{"@id":"https:\/\/periodiconmx.com\/#website"},"datePublished":"2020-07-14T17:36:00+00:00","dateModified":"2021-04-19T07:22:55+00:00","author":{"@id":"https:\/\/periodiconmx.com\/#\/schema\/person\/9765b81e8d387d9de84d8a1bb6f5c58c"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/periodiconmx.com\/actualidad\/estos-alimentos-te-ayudaran-a-conciliar-mejor-el-sueno\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/periodiconmx.com\/actualidad\/estos-alimentos-te-ayudaran-a-conciliar-mejor-el-sueno\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/periodiconmx.com\/actualidad\/estos-alimentos-te-ayudaran-a-conciliar-mejor-el-sueno\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/periodiconmx.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Estos alimentos te ayudar\u00e1n a conciliar mejor el sue\u00f1o"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/periodiconmx.com\/#website","url":"https:\/\/periodiconmx.com\/","name":"Peri\u00f3dico NMX","description":"El Nuevo Mexicano, una nueva forma de pensar.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/periodiconmx.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/periodiconmx.com\/#\/schema\/person\/9765b81e8d387d9de84d8a1bb6f5c58c","name":"Redacci\u00f3n NMX","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/periodiconmx.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/400959d95f90f101c1f23a10255630ef?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/400959d95f90f101c1f23a10255630ef?s=96&d=mm&r=g","caption":"Redacci\u00f3n NMX"},"url":"https:\/\/periodiconmx.com\/author\/redaccion-nmx\/"}]}},"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/periodiconmx.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/triptofano-alimentos-t.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/periodiconmx.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28302"}],"collection":[{"href":"https:\/\/periodiconmx.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/periodiconmx.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/periodiconmx.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/periodiconmx.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28302"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/periodiconmx.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28302\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":28304,"href":"https:\/\/periodiconmx.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28302\/revisions\/28304"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/periodiconmx.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28303"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/periodiconmx.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28302"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/periodiconmx.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28302"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/periodiconmx.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28302"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}