{"id":29716,"date":"2022-02-20T15:17:03","date_gmt":"2022-02-20T21:17:03","guid":{"rendered":"https:\/\/periodiconmx.com\/?p=29716"},"modified":"2022-06-15T03:23:02","modified_gmt":"2022-06-15T08:23:02","slug":"como-el-sueno-influye-en-la-perdida-de-masa-muscular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/periodiconmx.com\/salud\/como-el-sueno-influye-en-la-perdida-de-masa-muscular\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo el sue\u00f1o influye en la p\u00e9rdida de masa muscular?"},"content":{"rendered":"<p>El sue\u00f1o es el mejor aliado del ser humano para mantener una vida saludable y de buena calidad, es importante que <strong>las personas duerman por lo menos 8 horas diarias para poder rendir en el d\u00eda<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>Si eres una persona que quiere ganar masa muscular, debe mejorar sus h\u00e1bitos<\/strong> no solo alimenticios sino tambi\u00e9n de vida, <strong>como el dormir a sus horas<\/strong>, ya que si no lo hace puede perder una gran cantidad de peso.<\/p>\n<p>Por otra parte <strong>la hormona del crecimiento humano es importante en el proceso de aumentar la masa muscular mientras duermes<\/strong>, as\u00ed que si una de tus metas de fin de a\u00f1o fue entrar al gimnasio para ganar m\u00fasculo es momento que te enteres que no solo es necesario realizar actividades f\u00edsicas o ejercicios en las que potencies a tus m\u00fasculos.<\/p>\n<p>En otras ocasiones, existen personas que creen que solo ejercitando y teniendo una alimentaci\u00f3n balanceada podr\u00e1n cumplir sus objetivos, la respuesta es negativa, ya que dejan de lado otros factores fundamentales y que pueden influir en el aumento de masa muscular, como es el caso del h\u00e1bito del sue\u00f1o.<\/p>\n<p>Para ganar m\u00fasculo es importante la glucosa, que es un tipo de az\u00facar que el cuerpo almacena y utiliza para generar energ\u00eda, por ende, si duermes bien, podr\u00e1s almacenar la glucosa en el m\u00fasculo y formar gluc\u00f3geno muscular.<\/p>\n<p>\u00bfEres de las personas que sufre de insomnio? <strong>Si no puedes dormir a tus horas porque no puedes conciliar el sue\u00f1o, te recomendamos evitar las actividades de alta intensidad<\/strong>, sobre todo cuando se acerca la hora de ir a la cama. Tambi\u00e9n <strong>es importante mantener un horario de sue\u00f1o para que as\u00ed, se genere un h\u00e1bito en tu vida.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Otro consejo es que apagues todos los aparatos en cuanto vayas a descansar<\/strong> y por ende encontrarte en un ambiente tranquilo para descansar, por otra parte, <strong>el tipo de colch\u00f3n y almohada puede influir en tu sue\u00f1o<\/strong>, por ello, aconsejamos invertir en unos buenos para que puedas descansar y lograr tus objetivos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El sue\u00f1o es el mejor aliado del ser humano para mantener una vida saludable y de buena calidad, es importante que las personas duerman por lo menos 8 horas diarias para poder rendir en el d\u00eda. 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