{"id":29775,"date":"2023-04-08T17:11:15","date_gmt":"2023-04-08T23:11:15","guid":{"rendered":"https:\/\/periodiconmx.com\/?p=29775"},"modified":"2023-05-12T06:49:48","modified_gmt":"2023-05-12T12:49:48","slug":"4-vitaminas-que-mejoran-el-estado-de-animo-y-la-salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/periodiconmx.com\/actualidad\/4-vitaminas-que-mejoran-el-estado-de-animo-y-la-salud-mental\/","title":{"rendered":"4 vitaminas que mejoran el estado de \u00e1nimo y salud mental"},"content":{"rendered":"<p>Estas son las <strong>4 vitaminas que te ayudaran a mejorar el estado de \u00e1nimo y la salud mental<\/strong>, seg\u00fan los expertos, en un mundo ideal, obtendr\u00edamos todos los nutrientes que necesitamos de la comida que ponemos en nuestros platos, pero la realidad es que la vida es ajetreada y no siempre podemos asegurarnos de que estamos comiendo una dieta completamente equilibrada.<\/p>\n<p>Por lo tanto, pedimos a los expertos que compartieran algunos suplementos vitam\u00ednicos clave que pueden ayudar a mantener la salud mental y mantener el \u00e1nimo en alto.<\/p>\n<h2>1.- Vitamina B12<\/h2>\n<p>Es una de las vitaminas que m\u00e1s ayuda en este \u00e1mbito, la cual <strong>se encuentra principalmente en la carne y el pescado<\/strong>, pero igual muchas personas, al tener una dieta vegana o vegetariana, no consiguen tener esta vitamina, por lo que es importante conseguir suplementos para tener esta vitamina en el organismo. E<strong>sta vitamina es esencial para optimizar nuestro estado de \u00e1nimo y rendimiento mental<\/strong>, pues es esencial en la producci\u00f3n de <strong>serotonina<\/strong>.<\/p>\n<h2>2.- Omega 3<\/h2>\n<p>Estudios han demostrado que el <strong>Omega 3 ayuda con los trastornos de estado de \u00e1nimo<\/strong>, el Omega 3 es una familia de grasas <strong>poliinsaturadas<\/strong>, que tiene <strong>muchos beneficios para la salud<\/strong>, incluido un papel en el bienestar general. Adem\u00e1s, que <strong>ayuda a que nuestro cerebro se est\u00e9 m\u00e1s saludable<\/strong>.<\/p>\n<h2>3.- Magnesio<\/h2>\n<p>Otra de las vitaminas que ayudan a nuestro cuerpo y a nuestra salud mental, sin duda alguna es el magnesio, pues esta vitamina soporta miles de reacciones en el cuerpo, este se convierte en un <strong>nutriente muy importante para nuestra vida diaria<\/strong>, adem\u00e1s que <strong>puede calmar nuestro sistema nervioso, reduciendo as\u00ed, la sensaci\u00f3n de estr\u00e9s<\/strong> y los s\u00edntomas relacionados con la <strong>ansiedad<\/strong>.<\/p>\n<h2>4.- Zinc<\/h2>\n<p>Esta vitamina juega un papel muy importante en nuestro sistema inmune y tambi\u00e9n juega un papel muy importante nuestra salud mental, pues <strong>si no tenemos mucho zinc en nuestro cuerpo, podemos desarrollar depresi\u00f3n<\/strong>, as\u00ed como <strong>comportamientos de ansiedad<\/strong>, pues se ha demostrado que el zinc, juega un papel importante en los <strong>neurotransmisores cruciales que controlan nuestra funci\u00f3n mental y el estado de \u00e1nimo<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estas son las 4 vitaminas que te ayudaran a mejorar el estado de \u00e1nimo y la salud mental, seg\u00fan los expertos, en un mundo ideal, obtendr\u00edamos todos los nutrientes que necesitamos de la comida que ponemos en nuestros platos, pero la realidad es que la vida es ajetreada y no siempre podemos asegurarnos de que [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":29776,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":true,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_newsletter_tier_id":0,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false}}},"categories":[49,54],"tags":[5146,11109,11107,11108],"jetpack_publicize_connections":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.8 - 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