{"id":29984,"date":"2023-02-20T08:55:23","date_gmt":"2023-02-20T14:55:23","guid":{"rendered":"https:\/\/periodiconmx.com\/?p=29984"},"modified":"2023-05-12T06:47:15","modified_gmt":"2023-05-12T12:47:15","slug":"12-buenos-habitos-que-debemos-integrar-a-nuestra-rutina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/periodiconmx.com\/carrusel\/12-buenos-habitos-que-debemos-integrar-a-nuestra-rutina\/","title":{"rendered":"12 buenos h\u00e1bitos que debemos integrar a nuestra rutina"},"content":{"rendered":"
La pandemia <\/strong>que actualmente vivimos har\u00e1 que las fiestas de fin de a\u00f1o se celebren de manera distinta, sin embargo, esta etapa es una excelente oportunidad para voltear a vernos desde fuera, agradecer y pensar m\u00e1s en el concepto de salud integral<\/strong>.<\/p>\n Si bien la alimentaci\u00f3n <\/strong>es uno de los pilares m\u00e1s importantes para mantener un buen estado de salud, existen otros h\u00e1bitos que favorecen nuestro bienestar.<\/p>\n <\/p>\n Agradecer. Sentir y expresar gratitud favorece el bienestar emocional, disminuye el estr\u00e9s, por tanto, llega a tener beneficios en nuestra salud f\u00edsica.<\/p>\n Perdonar. El perd\u00f3n limpia asuntos inconclusos y cierra episodios dolorosos que roban energ\u00eda, capacidad y afectan el rendimiento personal.<\/p>\n Realizar chequeos m\u00e9dicos constantes. Generalmente acudimos al m\u00e9dico con el fin de obtener \u201cla cura\u201d, sin embargo, es importante fomentar la cultura de la prevenci\u00f3n.<\/p>\n Dormir. Las investigaciones muestran que la falta de sue\u00f1o aumenta el riesgo de obesidad, enfermedades card\u00edacas e infecciones. Se recomienda dormir de 7 a 8 horas diarias.<\/p>\n Intentar cosas nuevas. Adem\u00e1s de evitar el aburrimiento, nos obliga a crecer y a tener retos constantes.<\/p>\n Re\u00edr. La risa genera endorfinas que producen un estado de bienestar que favorece no solo a nuestro estado de \u00e1nimo sino tambi\u00e9n al cardiovascular pues mejora la circulaci\u00f3n de la sangre y disminuye nuestra presi\u00f3n arterial.<\/p>\n Ser organizado. Tener una lista de tareas simplifica nuestra vida, nos ayuda a priorizar, estar tranquilos y sin estr\u00e9s.<\/p>\n Tener amigos. Las investigaciones muestran que las personas que tienen una vida social activa suelen ser m\u00e1s longevos y gozar de mejor salud que las personas con pocas conexiones.<\/p>\n Equilibrar las finanzas. Los problemas financieros provocan estr\u00e9s y ansiedad. Estar endeudado puede iniciar un c\u00edrculo vicioso que puede afectar nuestra salud f\u00edsica y mental.<\/p>\n Ser positivo. Mantener una actitud positiva no solo impacta en nuestro bienestar sino tambi\u00e9n en el de la gente que nos rodea. Esto tiene beneficios para la salud tanto a nivel fisiol\u00f3gico como psicol\u00f3gico.<\/p>\n Realizar actividad f\u00edsica. Mantenernos en movimiento (que no necesariamente significa hacer ejercicio) favorece no solo la salud f\u00edsica sino tambi\u00e9n la emocional.<\/p>\n Beber agua simple. Los refrescos y las bebidas azucaradas en general aportan el 70% de los az\u00facares libres en la dieta de los mexicanos, reducir su consumo reduce el riesgo de caries, sobrepeso y obesidad.<\/p>\n H\u00e1bito: Es el resultado de una acci\u00f3n que repites frecuentemente de forma inconsciente. Diversos estudios han demostrado que el llevar a cabo una actividad durante 21 d\u00edas ayuda a nuestro cerebro a reprogramarse convirtiendo as\u00ed esta actividad en un h\u00e1bito.<\/p>\n Un estilo de vida saludable<\/strong> no solo refiere comer sano y hacer ejercicio, tambi\u00e9n, esta\u0301 conformado por tradiciones, h\u00e1bitos, conductas y comportamientos que nos llevan a satisfacer nuestras necesidades y as\u00ed poder alcanzar la salud y promoverla entre nuestros seres queridos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Un estilo de vida saludable no solo refiere comer sano y hacer ejercicio, tambi\u00e9n, esta\u0301 conformado por h\u00e1bitos, conductas y comportamientos que nos llevan a satisfacer nuestras necesidades y as\u00ed poder alcanzar la salud. La pandemia que actualmente vivimos har\u00e1 que las fiestas de fin de a\u00f1o se celebren de manera distinta, sin embargo, esta […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":29985,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":true,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_newsletter_tier_id":0,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false}}},"categories":[58,55],"tags":[],"jetpack_publicize_connections":[],"yoast_head":"\n