{"id":30390,"date":"2023-09-22T09:43:23","date_gmt":"2023-09-22T15:43:23","guid":{"rendered":"https:\/\/periodiconmx.com\/?p=30390"},"modified":"2023-09-22T09:43:58","modified_gmt":"2023-09-22T15:43:58","slug":"la-mejor-hora-para-hacer-ejercicio-es","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/periodiconmx.com\/actualidad\/la-mejor-hora-para-hacer-ejercicio-es\/","title":{"rendered":"La mejor hora para hacer ejercicio es&#8230;"},"content":{"rendered":"<p>Si tu principal objetivo es perder peso, quiz\u00e1 debas tener en cuenta el momento del d\u00eda en el que haces ejercicio. U<strong>n nuevo estudio ofrece pistas que podr\u00edan ayudar a maximizar tus esfuerzos.<\/strong><br \/>\n<span id=\"more-1455341\"><\/span><\/p>\n<p>Seg\u00fan un\u00a0estudio\u00a0publicado el martes en la revista acad\u00e9mica\u00a0Obesity,<strong> hacer ejercicio entre las 7:00 y las 9:00 de la ma\u00f1ana se asocia a tener un per\u00edmetro de cintura y un \u00edndice de masa corporal m\u00e1s bajos que las personas que hacen ejercicio a mediod\u00eda o por la noche.<\/strong><\/p>\n<p>\u00abSe trata de una investigaci\u00f3n nueva y emocionante que concuerda con un consejo habitual para alcanzar los objetivos de ejercicio: programar el ejercicio por la ma\u00f1ana, antes de los correos electr\u00f3nicos, las llamadas telef\u00f3nicas o las reuniones que puedan distraernos\u00bb, se\u00f1al\u00f3 en un comunicado de prensa Rebecca Krukowski, <strong>psic\u00f3loga cl\u00ednica experta<\/strong> en control conductual del peso que no particip\u00f3 en el estudio.<\/p>\n<p>Otros investigadores ya hab\u00edan descrito v\u00ednculos positivos entre la actividad f\u00edsica moderada y vigorosa y la p\u00e9rdida de peso. <strong>Sin embargo, los hallazgos sobre cu\u00e1l es el mejor momento para hacer ejercicio y perder peso han sido dispares,<\/strong> por lo que los autores del \u00faltimo estudio analizaron qu\u00e9 influencia podr\u00eda tener hacer actividad a distintas horas en la relaci\u00f3n entre el ejercicio y la obesidad.<\/p>\n<p>Los autores estudiaron los <strong>datos de salud y actividad de 5,285 personas que hab\u00edan participado en los ciclos de 2003 a 2006 de la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrici\u00f3n del Centro de Control y Prevenci\u00f3n de Enfermedades de Estados Unidos.<\/strong> Los investigadores eligieron esos a\u00f1os concretos porque fue entonces cuando los aceler\u00f3metros, o rastreadores de actividad, se utilizaron por primera vez en la encuesta.<\/p>\n<p>Despu\u00e9s de registrar el IMC y el per\u00edmetro de la cintura de los participantes, \u00e9stos se colocaron un rastreador de actividad en el lado derecho de la cadera durante las horas de vigilia, 10 horas o m\u00e1s al d\u00eda, durante cuatro a siete d\u00edas.<\/p>\n<p>Con informaci\u00f3n de CNN<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si tu principal objetivo es perder peso, quiz\u00e1 debas tener en cuenta el momento del d\u00eda en el que haces ejercicio. 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