Los cambios articulares y musculares, naturales con el paso del tiempo, pueden complicar aún más la artritis reumatoide en quienes la padecen, por lo que es de especial importancia que se lleve a cabo alguna actividad física o ejercicios para mejorar la calidad de vida, de acuerdo con especialistas del Colegio Americano de Reumatología.
En este sentido, realizar ejercicio de manera adecuada ayuda a disminuir el dolor y rigidez generados por la artritis reumatoide, además de que mantiene las articulaciones en movimiento, aumenta o mantiene la fuerza muscular y aumenta la resistencia. :
Por lo anterior, te presentamos algunos de los mejores ejercicios para personas con este padecimiento:
1. Caminar. Es una excelente forma de ejercicio cardiovascular que se puede hacer casi cualquier lugar. Comience lento en un recorrido llano. A medida que se acumulan fuerza y resistencia, se puede aumentar su tiempo e incluso probar algún terreno diferente.
2. Yoga. Disciplina ideal para relajarse a través de la concentración y respiración, por lo que puede ayudar a mejorar la flexibilidad de las articulaciones rígidas y eliminar la tensión.
3. Ciclismo. Hacer o salir en bicicleta es un ejercicio aeróbico de bajo impacto que mejora la fuerza de las articulaciones y cadera, además de que fortalece el corazón.
4. Ejercicios acuáticos. El agua es un excelente medio para realizar actividades físicas de bajo impacto, sobre todo si se practica con una temperatura cálida, lo cual sirve como terapia para los músculos.
5. Tai chi. Se recomiendan los ejercicios de esta disciplina debido a que los movimientos de respiración suelen ser muy suaves y de bajo impacto, con lo cual se evitan lesiones. Además, aumenta la flexibilidad, fortalece los músculos, desarrolla el equilibrio y mejora el rango de movimientos.
Con información de Excélsior
